好奈家具-睡眠时的好习惯。

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！ 给你以下建议：...

2021-11-04

好奈家具-4个小贴上让你快速入睡

睡眠技巧4个小贴士让你快速入睡 　　1、把你的卧室变成睡眠天堂 　　首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚...

2021-10-30

好奈家具-安神助眠七大方法

一、安神助睡眠的7个方法告诉你 　　1、运动助眠法——睡前几小时适量运动 　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。 　　...

2021-10-30

好奈家具-睡眠健康知识

尽管不少人因睡得少而洋洋得意，认为这表明他们精力充沛，但实际上睡眠不足不仅危害健康，还可能影响个人事业，并危及他人利益。 据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足...

2021-10-30

好奈家具-四种睡姿与健康

四种睡姿与健康： 1.仰睡：身体平躺伸直，两臂平放两侧，胸腹部不要盖得太厚，这样呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身体能得到充分休息。 2.俯睡：趴着睡时胸腹受挤压，吸气时胸部扩张受限，呼吸费力，久之颈肩部肌...

2021-10-29

好奈家具-健康睡眠十要素

健康睡眠十要素 ： 1.少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。 2.平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。 3.忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。 4.节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。 5.关灯...

2021-10-29

好奈家具-睡眠九大注意事项

睡眠九大注意事项： 1、睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18-20℃；床铺软硬适度，被褥干净柔软，枕头高低适当。 2.睡前散步：睡前散步30~60分钟。 3.睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲...

2021-10-29

好奈家具-夜间保健六措施

夜间保健六措施 动 1.晚餐吃素：晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀，影响心肺正常活动，油腻荤腥食物会使血脂升高。 2.卧房宜静：睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜.环境清静。 3.起身要缓：夜间下...

2021-10-29

好奈家具-治疗失眠的小妙招

治疗失眠的6个小妙招 　　1、注意卧室的灯光 　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前做哪些准备如何提高睡眠质量?最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过...

2021-10-24

好奈家具-教你如何健康睡眠

教你如何健康睡眠 　　1、好枕头有助于睡眠枕头有很多尺寸和材质，一个标准尺寸的枕头蒸好适用于双人床。而稍大尺寸的床则需摆放三个标准枕头或两个大枕头。枕头里通常用采用泡沫或绒毛材质，绒毛枕头很柔软，可...

2021-10-24

好奈家具-睡眠技巧

睡眠技巧4个小贴士让你快速入睡 　　1、把你的卧室变成睡眠天堂 　　首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚...

2021-10-24

好奈家具-睡眠小常识

一、安神助睡眠的7个方法告诉你 　　1、运动助眠法——睡前几小时适量运动 　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。 　　...

2021-10-24