睡觉用什么姿势好？

常言道“站如松，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”，就是说睡眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松。

1 · 侧卧睡姿的好处右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外，右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松，并能保证呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量也会得到提高。

2 · 仰卧睡姿的好处和坏处仰卧时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突。对于患有腰椎间盘突出症的患者来说，这是最佳的睡姿。但是一部分人这样睡，舌根容易后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，容易做噩梦，使睡眠质量降低。

3 · 俯卧睡姿的坏处俯卧是最不好的睡姿，这样睡时往往使头颈处于向—侧极度扭转的体位，且胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，还会压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，所以，睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势

                                                             以下适宜对症入睡

要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的，下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：

【肺结核】两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

【心肌炎、哮喘、心力衰竭】采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

【中耳炎】一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

【胃溃疡】胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

【心脏病】心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

【高血压】高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

【胆囊炎、胆石症】宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。
【腰背痛】适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

【颈椎病】睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

人生有那么多的时间是在睡眠中度过

睡不好是很多疾病的诱发因素

所以大家一定要重视睡姿问题

选择适合自己的睡姿才能睡出健康

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                                                    【6大科学睡眠研究方向】
                                                      1·脊柱受力支撑系统
                                                      2·敏感性皮肤防护系统
                                                      3·温湿管控系统
                                                      4·免疫力防护系统
                                                      5·减震助眠系统
                                                      6·血液微循环系统
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